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新生活禅 ง ͠°(实证传承)
自我调整免疫系统，加强自身抗病能力，输入一个健康的信号，健康的程序，使自己成为一个健康完整的人。选择你熟悉的东西去做一件事情。小的做一件有益于自己的事情，再大一点对周围社区、他人有好处，有利于国家和社会。培养自己吃的习惯。少油、少糖、少面、少米，吃的时候吃一半饱。运动走走跑跑不低于半小时。*禅跑*能调节您的身体健康通过禅跑达到全身的气血通畅，并使自己的身体能得到调整，是一个循序渐进的过程！八思巴老师讲：禅跑时的呼吸：鼻吸口呼。鼻吸1次，口呼1次为一个呼吸过程，适自身的身体情况，每个呼吸过程，鼻吸口呼次数逐次增加到2至3次（即：鼻息2次，口呼2次，直至鼻息3次，口呼3次，为一个呼吸过程。）禅跑时的姿势：跑动时收腹，提臀，手握空拳，低下头，眼睛看脚尖前的地方，双臂前后自然摆动，双脚全脚掌着地，再脚后跟先抬起，过渡到脚尖，用走路的速度进行慢跑。此时动做的慢跑，能使整个身体微微的颤动！禅跑时静心，不讲话，感受脏器官在身体体腔内的颤动！禅跑的时间：早上空腹为宜，饭后需一个半小时之后。适各人情况，最终的禅跑能达到1个小时。通过禅跑一段时间后，身体的血脉会得到改善。八...
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