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[00:00.11]荔枝
[00:03.49]本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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[00:11.61]大家好
[00:12.35]欢迎来到美丽花园心理咨询
[00:14.87]我是心理咨询师张霞
[00:16.91]一个温暖的
[00:18.07]愿意倾听和疗愈您的咨询师
[00:21.58]人如何从迷茫到觉醒呢
[00:25.12]这本论人的成长将带你找回内心的丰盈
[00:30.80]生命是主动的过程
[00:32.88]而不是被动的过程
[00:35.18]在这个快节奏的时代
[00:37.10]我们往往在追求外在成就的同时
[00:40.74]忽略了内心世界的成长与丰盈
[00:44.04]而心理学家罗杰斯认为
[00:46.60]在合适的心理氛围下
[00:48.82]人们是值得信赖的
[00:50.80]富有积极性
[00:52.27]创造性与影响力的
[00:54.57]能够自我激励并释放出无法想象的潜力的
[00:59.71]罗杰斯是美国著名心理学家
[01:02.33]人本主义心理学的理论家和发起者
[01:05.79]心理治疗家
[01:07.03]被誉为人本主义心理学之父
[01:10.41]他以从事心理咨询和治疗的实战研究为生
[01:14.81]并因以当事人为中心的心理治疗方法而驰名
[01:19.53]他曾经当选美国心理学会主席
[01:23.00]也曾经担任临床和变态心理学分会主席
[01:27.24]一九五六年获得美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖
[01:32.98]论人的成长这本书是罗杰斯晚年七十多岁时的代表作
[01:38.40]书中总结了他独特的心理治疗理念
[01:43.10]当你的心理处于压力状态时
[01:46.00]也就是处于一个迷茫的
[01:48.30]有压力的状态
[01:49.80]此时需要的是什么
[01:51.85]如果有人真正的倾听了你
[01:54.25]并没有附带任何的评价
[01:57.40]没有尝试分散你的责任
[01:59.68]也没有想改造你
[02:01.42]这种感觉真的极好
[02:03.70]当我们处于压力状态
[02:05.98]或者为某事而陷于郁闷之中
[02:09.10]我们最需要的往往不是别人给出意见或者帮助
[02:13.92]很多时候
[02:14.66]我们只是需要被倾听
[02:17.04]需要一个忠实的倾听者
[02:20.04]当有这么一个真诚的
[02:22.24]温和的倾听者
[02:24.04]听你诉说
[02:25.34]听你抱怨
[02:26.54]然后对你会心一笑
[02:28.75]这种一吐为快的感觉真的很好
[02:32.09]当你把心中的郁闷说完
[02:34.55]吐槽完
[02:35.67]本来郁闷至极的事情
[02:37.69]也就风轻云淡了
[02:39.67]所以
[02:40.43]我们学会做一个这样的倾听者也是很重要的
[02:44.61]另外 真实
[02:46.39]真诚
[02:47.25]或者一致性啊
[02:48.97]你越是真诚
[02:50.53]对方越是被你打动
[02:53.59]无论我们做什么事
[02:55.19]无论处于什么情况下
[02:57.46]无论我落后于人还是领先于人
[03:00.54]请记住
[03:01.48]我们要真诚的对待每个人
[03:04.12]要虔诚的做好每件事
[03:06.58]要有安身立命之本
[03:09.26]心理学家荣格说
[03:10.68]孤独并不是来自身边没有人
[03:13.54]感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最紧要的感受
[03:20.64]我们总是感觉越长大越孤单
[03:23.52]其实是自己与他人的交流越来越少
[03:26.54]就像是对着几百人的通讯录
[03:28.99]找不到一个可以聊天的人一样
[03:31.63]不是找不到
[03:33.11]而是即使你找到了
[03:34.81]也不知道聊什么
[03:36.53]所以
[03:36.95]每个人都渴望被看见
[03:38.91]被理解
[03:39.67]被关注
[03:40.67]论人的成长
[03:41.69]第一章的内容是自我认知
[03:44.25]这是成长的起点
[03:46.49]罗杰斯说
[03:47.37]真正的成长始于对自我的深刻理解
[03:50.93]无论是优点还是不足
[03:52.93]都需要我们以平和的心态去面对
[03:56.11]接受并拥抱完整的自己
[03:58.80]也就是跟自己的阴暗面达成和解
[04:01.96]认识你自己
[04:02.90]是古希腊哲人的智慧
[04:04.94]也是我们成长的第一课
[04:06.96]只有当我们真正了解自己
[04:09.60]才能找到适合自己的成长路径
[04:12.30]并勇敢的迈出第一步
[04:14.56]第二章
[04:15.50]情感的力量
[04:16.78]情绪管理
[04:18.12]人人都是渴望爱
[04:19.66]渴望情感的
[04:21.06]情绪是我们生活中不可或缺的一部分
[04:24.58]这一章教我们学会情绪管理的技巧
[04:27.85]并识别自己的情绪
[04:29.93]表达情绪以及调节情绪
[04:32.67]通过有效的情绪管理
[04:34.51]我们可以更好的掌控自己的生活
[04:37.17]减少负面情绪的影响
[04:39.67]很多时候
[04:40.29]我们应该学会与情绪共舞
[04:42.51]让他们在阳光下晾晒
[04:44.67]我们的心灵才能更加健康
[04:47.07]成长之路才会更加顺畅
[04:49.45]第三章
[04:50.35]关系的艺术
[04:51.75]人际交往
[04:53.13]人是社会动物
[04:54.57]成长的过程中离不开与他人的交往
[04:58.18]良好的人际关系才能使我们感觉到幸福
[05:01.72]在这个世界上
[05:03.20]没有人是一座孤岛
[05:05.08]学会与他人建立和谐的关系
[05:07.46]用爱和理解去连接彼此
[05:09.78]我们的成长之路才不会孤单
[05:12.66]第四
[05:13.26]挑战与机遇
[05:15.06]讲的是如何面对逆境
[05:17.58]我们应该将每一次挑战都视为成长的契机
[05:21.96]勇敢的去迎接并克服他们
[05:24.54]而每一次跌倒
[05:26.10]都是为了更更好的站起
[05:28.45]每一次失败都是迈向成功的第一步
[05:32.25]所以
[05:32.59]面对变化
[05:33.57]迎接变化
[05:34.53]享受变化吧
[05:35.89]第五章
[05:36.77]持续的学习
[05:37.89]也就是终身成长的旅程
[05:40.57]在快速变化的世界中
[05:42.35]学习是永恒的主题
[05:44.65]所以我们要时刻保持好奇心
[05:46.85]勇于探索未知领域
[05:48.81]让学习成为我们生活的一部分
[05:51.51]学习是成长的阶梯
[05:53.53]让我们不断的去拓宽事业
[05:56.09]提升自自我吧
[05:58.02]人如何从迷茫到觉醒呢
[06:00.78]就需要这种学习的力量
[06:03.04]在这个充满机遇的时刻
[06:06.10]学习能力就是一份心灵礼物
[06:08.58]它教会我们如何认识自己
[06:11.08]管理情绪
[06:12.22]以理人际关系
[06:13.62]面对逆境以及持续学习
[06:16.30]这是我们走向幸福
[06:17.78]走向安全的基石
[06:20.28]在人生的旅途中
[06:21.54]愿我们都能以书为伴
[06:23.72]吸取智慧
[06:24.90]勇敢前行
[06:26.22]活出属于自己的精彩人生
[06:29.41]总之
[06:29.91]罗杰斯说
[06:30.83]每个人都有自我实现的力量
[06:33.35]就是想更好
[06:35.09]那你怎么才能更好呢
[06:37.15]就是以人为中心
[06:39.29]如果有个人以你为中心
[06:41.75]非常真诚
[06:42.99]无条件的积极关注你
[06:45.09]共情你
[06:46.07]倾听你
[06:46.99]那么你自然在这种温暖的氛围下就会成长起来
[06:51.91]人们主义流派强调人的尊严
[06:54.53]价值
[06:55.35]创造力和自我实现
[06:57.70]啊
[06:57.96]这个是非常好用的方法
[07:01.36]当我们自我关怀的时候
[07:03.02]也应该用到这样的方法
[07:04.76]就是真诚的面对自己
[07:07.68]与自己的阴暗面达成和解
[07:10.02]也就是了解自己
[07:11.34]整合自己
[07:12.38]看到自己
[07:13.96]当你真诚的理解和接纳自己
[07:16.50]嗯
[07:16.88]你的心理问题就走出了
[07:18.94]你也走出了迷茫和困惑
[07:21.12]因为很多人的心理问题都在于内在的冲突
[07:24.74]也就是我那么努力
[07:26.20]但是我心里其实是为了摆脱那个自卑啊
[07:30.53]因为我不接受真实的自己
[07:32.75]所以整个人都变得相当迷茫和痛苦
[07:36.05]而走出迷茫和痛苦的方法就是觉醒
[07:40.07]去真诚的关心自己
[07:42.23]像妈妈一样关心自己
[07:44.39]就是培养自己内在的妈妈力
[07:47.21]自我哺育
[07:48.29]自我关怀和自我支撑
[07:50.73]那这些你能做到吗
[07:52.95]啊
[07:53.21]因为我咨询的风格也是人文主义
[07:56.03]以您为中心
[07:57.32]倾听您
[07:58.08]理解您
[07:58.90]非常真诚的心与心的沟通
[08:01.42]如果您愿意的话
[08:02.66]可以来找我聊一聊
[08:04.40]想咨询或者对心理学感兴趣
[08:06.70]想成为咨询师的朋友
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