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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.11]荔枝
[00:03.47]本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
[00:08.91]欢迎关注
[00:11.45]大家好
[00:12.21]欢迎来到美丽花园心理咨询
[00:15.21]我是心理咨询师张霞
[00:17.55]一个温暖的
[00:18.75]愿意倾听和疗愈您的咨询师
[00:21.63]孩子越小
[00:22.89]越需要自己来
[00:25.01]内在的动力是什么
[00:26.73]他常常是意念
[00:28.59]愿望和渴望
[00:30.31]即我想要什么
[00:32.47]我们可以做一个重要的推论
[00:35.11]如果一个人的愿望都得以实现了
[00:38.27]这个人的生能量是不是就就是最强的呢
[00:42.72]这就涉及一个心理学中广为人知的概念
[00:46.12]叫做自我效能感
[00:48.20]就是我是有效率的
[00:50.12]我们可以想象下面这样一个事件
[00:53.60]一个一岁多的幼儿
[00:55.36]离他十几米远的地方有一个玩具
[00:58.58]要得到这个玩具可以有两种方式
[01:02.42]一种方式是大人大步流星的走过去
[01:06.10]给他拿这个玩具
[01:08.10]这实在太简单
[01:09.78]另外一种方式是他连滚带爬的爬了十几米
[01:15.01]终于拿到这个玩具
[01:17.05]这两种方式
[01:18.15]孩子的愿望都能得以实现
[01:20.35]但是哪一种孩子高兴呢
[01:22.79]就是孩子自己拿
[01:24.49]因为第一种方式
[01:25.63]大人替他拿过来
[01:27.19]这是显示大人很厉害
[01:29.43]而后一种方式
[01:30.93]孩子很费劲的拿到
[01:32.69]则孩子有一种我很棒的效能感
[01:35.90]里面后一种方式会增加孩子的效能感
[01:39.94]增加孩子的自信
[01:41.76]那么他长大了也就不怕事
[01:44.24]会有满满的创造力和探索欲
[01:47.04]所谓的自我效能感
[01:48.78]及一个人知道
[01:50.32]我可以利用我自己的努力把事情做好
[01:54.12]用大白话说就是我能行
[01:57.24]我可以
[01:58.56]最早提出自我效能感这个概念的是美国社会心理学家安杜拉
[02:04.28]他给出的自我效能感的定义是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度
[02:14.65]此时
[02:15.15]我们就看到了养育孩子的两个关键点
[02:18.71]第一
[02:19.37]孩子的愿望得以实现
[02:21.35]他的生能量会增强
[02:23.25]孩子的愿望如果破灭
[02:25.23]他的死能量会增强
[02:27.29]第二
[02:27.99]孩子的愿望最好是通过他自己的努力去实现
[02:32.35]这样增强的是他的自我效能感
[02:35.61]如果是父母等大人来帮助他
[02:38.34]那就会破坏他的自我效能感
[02:41.18]第二点很重要
[02:42.80]但不能走极端
[02:44.64]这时
[02:45.26]父母要给孩子提供保持的支持性的环境
[02:49.32]其中又有三个要点
[02:51.12]第一
[02:51.72]孩子把事情做好时
[02:53.60]认可他
[02:54.64]孩子遭遇挫败时
[02:56.30]支持他 第三
[02:57.86]让孩子的正能量和负能量及孩子的生本能和死本能在和父母的关系中得以自由的流动
[03:06.63]嗯
[03:06.85]就是允许孩子有喜怒哀乐
[03:09.13]允许孩子有各种各样的情绪和体验
[03:12.33]孩子越小
[03:13.59]越是能够培养自我效能感
[03:16.45]也就是孩子的自信
[03:18.11]就是从小时候培养的
[03:20.13]原因很简单
[03:21.79]孩子越大
[03:22.91]他所面临的人生使命就越大
[03:25.61]压力就越大
[03:26.99]比如一个成年人
[03:28.65]他所面对的是恋爱
[03:30.45]结婚 生子 工作
[03:32.55]理财
[03:33.21]交际等重大人生命体
[03:35.57]一一下子做好不易
[03:37.78]而且一旦失败
[03:39.22]代价很大
[03:40.52]相反的是
[03:41.70]越小的孩子
[03:42.82]他所面临的人生使命就越小
[03:45.74]其成败得失除了有心理上的意义
[03:49.50]现实的意义有时没有那么大
[03:52.44]如中小学教育
[03:54.34]那些小考试的成败
[03:56.56]把他们当做练习就好了
[03:59.20]而婴幼儿的世界
[04:00.52]孩子其实活在一个彻底没有现实意义的成败得失的世界界力
[04:06.93]而同时
[04:07.93]孩子的生死感又很重
[04:10.25]所以是一个绝佳的培养自我效能感的练习场
[04:14.43]当孩子有了一个意愿时
[04:16.65]可以的时候
[04:17.87]试着让他自己去完成
[04:20.35]当他们靠自己的力量完成这个意愿时
[04:23.77]其自我效能感也会增强
[04:26.43]同时
[04:27.19]孩子的生能量也会增强
[04:29.79]当他们靠自己的力量遇到挫败时
[04:32.93]他们就会产生死能量及挫败
[04:36.86]这对于大人来说
[04:38.12]化解起来很容易
[04:39.72]因为根本没有现实意义上的挑战
[04:42.74]只有孩子心理意义上的挫败感
[04:45.84]没有时空感的孩子会觉得自己被摧毁了
[04:49.40]他们也想摧毁点别的什么
[04:51.62]甚至摧毁整个世界
[04:53.62]但他们发现自己信赖的父母还稳稳的在身边
[04:58.36]他们没有被摧毁
[05:00.00]他们还是生能量的象征或代表
[05:03.12]于是孩子才能充满信心
[05:05.74]这时
[05:06.41]孩子的挫败感就会被父母拖住
[05:09.75]他们会重新振作起来
[05:12.05]这其实靠的就是来自于父母的力量
[05:15.47]但是父母主要就起到了一个容器的功能
[05:19.17]就是包容
[05:20.31]拖着啊
[05:21.39]而不是越祖代跑替孩子去完成这个任务
[05:26.17]那么
[05:26.79]当孩子的意愿完成时
[05:28.83]孩子会觉得是他自己完成的
[05:31.49]是他自己行
[05:32.77]而不是父母代替我完成
[05:35.05]父母行
[05:36.54]当然
[05:37.00]有很多事情孩子是做不了的
[05:39.96]比如孩子刚上幼儿园
[05:42.32]还有被大很多的孩子甚至成年人欺负的
[05:46.36]这都远远超出了孩子的能力范围
[05:49.32]此时当然需要大人帮忙解决
[05:52.16]总之
[05:52.94]在孩子力所能及的范围之内
[05:55.68]试着让孩子通过自己的能力实现自己的愿望
[05:59.86]管理好自己的事
[06:01.56]那都会增强他们的自我效能感
[06:04.46]结果是他们在那些看起来很小的事情上
[06:08.21]就锤炼出了很好的自我效能感
[06:11.29]真到了以后遇到那些具有很大现实意义的挑战时
[06:16.13]他们可以借自我效能感的支持去化解各种挫败
[06:20.61]最终在这些大的事情上也能实现自己的意愿
[06:25.23]比如回到前面那个想象情景中
[06:28.61]一岁多的孩子想拿到十几米外的玩具啊
[06:32.73]在这个过程中
[06:33.97]他可能会受挫
[06:35.39]甚至多次次受挫
[06:37.26]有时候挫败感及死本能会抓住他
[06:40.66]让他自己以为自己真的做不到这件事
[06:43.94]但此时父母可以在旁边鼓励他
[06:46.96]让他重新激发起生的力量
[06:49.66]最终实现自己的愿望
[06:51.94]很多朋友可能会问
[06:53.92]我已经不是小孩了
[06:55.56]我没有办法回到童年
[06:57.52]没办法重新去操练那些不会有现实损失的事情来锤炼我的自我效能感
[07:04.54]那我怎么去增强强自信
[07:07.13]锤炼自我效能感呢
[07:08.99]那么长大了之后
[07:10.25]我们得到自我效能感至少有两个方法
[07:13.47]第一
[07:14.23]试着先去做好一些挑战性小的事
[07:17.79]然后不断的升级事情的难度
[07:20.71]并且先在头脑上知道
[07:22.93]通过时间的累积和空间的转换
[07:26.35]只要不断的投入
[07:27.99]那么事情实现的概率都会增加
[07:30.95]并且不管愿望是否得以实现
[07:34.17]你的经验和能力都在增成长
[07:36.86]这就是锤炼
[07:38.26]第二
[07:38.92]挑战来临
[07:40.32]当你没有准备好
[07:42.10]你的自我效能感目前还很低
[07:44.76]你还会有自恋性暴怒这种级别的私本能
[07:48.74]那么请首先在头脑上告诉自己
[07:51.88]有时间这回事
[07:53.54]只要我不断的坚持下去
[07:55.88]胜利就可能到来
[07:57.98]并且这种时候
[07:59.38]去找那些能够给你支持的人
[08:02.28]他们的支持
[08:03.50]鼓励和认可
[08:04.92]就是在给你传递生本能
[08:07.61]如果你身边缺乏这样的人
[08:09.83]或者他们传来的生本能还不够
[08:12.63]你可以找一个好的咨询师
[08:15.11]他可以帮助你将此本能转化为生本能啊
[08:19.47]一个好的咨询师能够看到你
[08:21.93]而被看到就能被疗愈
[08:24.63]不过关于这个
[08:26.09]也要有耐心
[08:27.57]只要懂得有时间和空间的存在
[08:30.95]一旦通过大家的支持
[08:32.91]你完成了一些重大的事情
[08:35.13]一样可以增强你的自我效能感
[08:38.32]比如前不久我在回顾自己的前半生
[08:41.52]还有回顾一些朋友和来访者的人生时
[08:44.54]就很有感慨
[08:46.08]无论如何
[08:47.28]我们都要好好活着
[08:49.20]尽可能的用心活着
[08:51.40]最后你会发现
[08:52.90]你的人生就像是一部属于你的一个人的个人史诗
[08:57.92]如果你多碰上几个有心人
[09:00.50]彼此的生命还有交集
[09:02.34]你会有一种看到恢弘史诗的感觉
[09:06.35]如果你早早死掉了
[09:08.39]自杀了
[09:09.23]就看不到这一点了
[09:11.19]愿你能够活出你的传奇
[09:14.13]生命最神奇之处
[09:15.57]就是我们不断的在成长变化
[09:18.51]或许昨天我们很没有自信
[09:20.79]很自卑 很弱
[09:22.41]但是经过时间的锤炼
[09:24.91]经过啊事情的历练
[09:26.73]甚至啊你失败过很多次
[09:28.99]但你最终成了
[09:30.61]你就会发现
[09:31.71]原来生命是如此的美好
[09:34.11]如此的有蓬勃的活力
[09:36.36]所以
[09:36.62]让我们都来战胜死本能
[09:38.78]发展那个生本能的自己
[09:41.44]让我们发现自己的力量
[09:43.78]用自己的力量去活出圆满丰富的一生吧
[09:48.54]好
[09:48.96]我是心理咨询师张霞
[09:51.28]您有任何的想法都可以跟我聊一聊
[09:54.28]想咨询或者对心理学感兴趣
[09:56.60]想成为咨询师的朋友
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