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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.59]大家好
[00:01.27]欢迎来到美丽花园心理咨询
[00:04.27]昨天一位朋友来咨询
[00:06.47]是因为他的父亲过世了
[00:09.21]那在我的心理咨询中
[00:11.41]很多人由于亲人的离世而产生心理问题
[00:15.85]记得有一位刺客
[00:17.11]他的母亲过世三年
[00:18.83]他仍然没有从痛苦自责中走出来
[00:24.46]在我的自询生涯中
[00:26.12]常常深刻的感触到
[00:28.54]哀伤是一个和死亡一样痛苦的话题
[00:33.30]这种痛苦在于他只能被陪伴
[00:37.32]无法被分担
[00:39.94]我的一位来访者告诉我说
[00:42.64]大家都叫我节哀顺变
[00:45.48]但是我特别讨厌这句话
[00:48.80]他的意思好像是在说
[00:51.02]快把眼泪擦干
[00:52.64]赶快坚强起来
[00:54.45]别让我们再为你担心了
[00:57.37]他说
[00:58.11]我突然明白了
[00:59.91]世界上根本就没有感同身受这回事
[01:04.13]没有身受
[01:05.65]哪来的感同呢
[01:08.47]是的
[01:09.55]这种感受我自己也曾深深的体会
[01:14.51]因为我的亲人
[01:15.67]我的公公
[01:16.73]就在两周之前去世
[01:19.41]记得在公公去世的葬礼上
[01:21.95]我和家人听到最多的安慰就是
[01:24.87]节哀顺变
[01:26.35]要保重身体啊
[01:29.30]我们都知道这句话很苍白
[01:32.04]它背后的潜台词似乎是
[01:34.70]快把眼泪擦干
[01:36.62]快收起悲伤
[01:38.60]别让大家担心你了
[01:41.54]还有人宽慰我们说
[01:44.45]公公这样离开
[01:45.69]算是幸运的
[01:47.15]他没有在床上躺好多年
[01:49.91]没有给儿女们找太多的负担
[01:52.65]算是寿终正寝了
[01:55.41]这一辈子也值了
[01:58.37]但是只有我们自己知道
[02:01.19]不够
[02:02.90]明年公公就八十大寿了
[02:05.80]七十九岁
[02:06.78]他离世
[02:07.96]确实非常遗憾
[02:10.84]现在子欲养而亲不待
[02:14.26]我的家人们肯定有很多遗憾
[02:16.64]就像昨天那个资客
[02:18.52]他说
[02:18.86]父亲的离开对他来说非常突然
[02:22.19]他有很多的遗憾
[02:23.92]也有很多的内疚和自责
[02:26.50]他内疚没有拦住爸爸啊
[02:30.00]没有对爸爸有更多的关心
[02:33.24]也没有考虑到爸爸手术之后这么快的离开
[02:39.56]其实
[02:39.92]面对亲人的离世
[02:42.58]我们总有很多的遗憾和痛苦
[02:46.50]亲人突然离世
[02:48.14]痛苦和遗憾是必然存在的
[02:52.11]其实
[02:52.55]哀伤者所需要的心理支持并不是节哀顺变
[02:58.37]而是允许
[03:00.19]接纳和陪伴
[03:02.95]允许他们不节哀
[03:05.01]允许他们保持与逝者的链接
[03:08.92]并且陪伴和接纳他们在一段时间之内留在原地
[03:14.96]不要过于催促或者逼迫他们快点走出来
[03:20.04]那么
[03:20.74]在这样的情况下
[03:23.26]当我们的亲友痛失至亲的时候
[03:26.48]我们怎样做才能真正的帮到他们呢
[03:31.68]我想
[03:32.14]我们能够做到第一点
[03:34.08]不是劝慰他们节哀
[03:36.26]而是帮助他们去建立与逝者的链接
[03:42.12]丧失是一件非常残酷的事情
[03:45.26]你对这个人的爱和依恋都还在
[03:48.50]可是他却不在了
[03:50.92]这种别无选择的分离
[03:53.40]这种被剥夺感
[03:55.26]让人尤其难以接受
[03:58.99]记得多年前曾经看到一则社会新闻
[04:03.15]男子在妻子离世之后
[04:05.59]不愿意将妻子安葬
[04:07.95]在长达两个月的时间
[04:10.35]一直把妻子的骨灰放在家中的床上
[04:13.91]盖着被子
[04:15.25]他坚信妻子只是睡着了
[04:18.27]晚上仍与妻子同床共起
[04:21.63]直到被邻居发现报警
[04:24.63]当时看到这个时候
[04:26.35]觉得很恐怖
[04:28.03]觉得男子是心理变态
[04:30.83]然而在这么多年的咨询生涯之后
[04:34.23]仔细想来
[04:35.37]这位男子也只是一个不愿意接受哀伤和分离的伤心人而已
[04:41.93]就像我的另一位来访者
[04:44.43]在他失去女儿之后
[04:46.41]突发应激性的认知障碍
[04:48.97]他突然遗忘了女儿已经去世的事实
[04:52.39]他依然每日打扫女儿的房间
[04:55.35]整理女儿的物品
[04:57.21]他告诉所有人
[04:58.87]女儿放完暑假就会回来
[05:01.97]任何人只要稍微提起女儿去世的事
[05:05.05]就会遭到她激烈的斥责和反驳
[05:09.35]原来我们是那么难以接纳与逝者失去链接这件事情
[05:16.66]换句话说
[05:18.32]每一位失去亲人的人
[05:20.82]都在内心以极其绝望的方式与逝者寻求情感链接
[05:27.62]为什么说是极其绝望的方式呢
[05:31.52]因为他们自己都知道
[05:33.94]这所谓的链接只是一种想象
[05:37.30]不是真的
[05:38.72]可他们的内心是多么渴望这是真的
[05:42.84]他们甚至害怕这种想象被揭穿
[05:46.36]所以会不断的向周围人倾诉
[05:49.52]向周围人寻求支持自己想象的证据
[05:54.71]我的一位来访者告诉我
[05:56.97]他五岁的儿子去世之后
[05:59.25]家中发生了一系列的灵异事件
[06:03.12]比如
[06:03.88]他上楼的时候
[06:05.52]楼道里的灯光会突然开始闪烁
[06:08.62]他就叫着孩子的名字
[06:10.30]说 是你吗
[06:12.22]是你在跟妈妈说话吗
[06:14.72]要是你的话
[06:15.92]你再给妈妈闪一下
[06:18.59]这时
[06:19.41]楼道里的灯就又闪了一下
[06:22.37]他当时立刻泪流满面
[06:26.07]他告诉我说
[06:27.43]这是我的孩子在另外一个世界向他发来的信号
[06:31.79]代表着孩子在想他
[06:34.01]在想妈妈
[06:36.13]还有一次
[06:37.25]他在厨房里做菜
[06:39.13]刚炖上孩子爱吃的排骨
[06:41.39]这时突然传来了敲击墙壁的咚咚声
[06:45.11]他赶紧问说
[06:46.51]是你吗 孩子
[06:47.85]是你想吃妈妈炖的排骨了吗
[06:50.67]这时
[06:51.43]咚咚声又敲响了两下
[06:54.57]他顿时又泪流满面
[06:57.35]他说
[06:58.66]张老师
[06:59.60]我觉得我的孩子并没有离开我
[07:02.56]他就在我的身边
[07:04.48]他每天都在用各种方式跟我说话
[07:07.78]我每天都能感受到他
[07:10.76]别人都说这是巧合
[07:12.86]但我知道不是的
[07:15.36]孩子真的是在天天跟我说话
[07:19.40]我想
[07:20.30]对于失去亲人的朋友而言
[07:23.45]真实的真相并不是重要的
[07:26.75]重要的是他们能够得到一丝温暖和安慰
[07:31.55]在痛失所爱之后
[07:33.59]依然能够从逝者身上寻求得到支持自己的力量
[07:39.15]所以
[07:39.85]我们不要去拆穿他们的幻想
[07:43.03]要帮助他们保有这一点点微薄的希望
[07:47.35]去倾听他们
[07:48.87]鼓励他们去倾诉
[07:50.87]鼓励他们去体会和回为与逝者的这种微妙的链接
[07:56.52]让他们觉得自己并不孤独
[07:59.52]逝者仍然在精神上陪伴着自己
[08:03.00]除此之外
[08:04.08]我们还可以把这种链接做的更积极的延伸
[08:08.36]利用逝者对他们的爱和期望
[08:10.98]鼓励他们更勇敢
[08:12.80]更积极的生活下去
[08:16.42]比如
[08:16.90]在一次咨询中
[08:18.56]我问我的来访者
[08:21.10]如果你的女儿知道你今天来做心理咨询了
[08:25.06]她会怎么想呢
[08:26.60]她会对你说什么呢
[08:29.36]这位资客
[08:30.62]他的十一岁的女儿在三个月前因为车祸刚刚去世
[08:35.72]他一度陷入深深的抑郁无法自拔
[08:39.92]他想了想说
[08:41.48]女儿会高兴吧
[08:43.36]以前她在世的时候
[08:44.84]总在说
[08:45.88]我的妈妈是最漂亮的妈妈
[08:48.30]全班同学的妈妈都比不上
[08:50.80]我的妈妈笑起来的时候
[08:52.54]是最最漂亮的
[08:54.76]说到这儿的时候
[08:56.24]他的脸上露出了淡淡的笑容
[08:58.96]他说
[08:59.68]女儿一定希望看到妈妈再笑起来
[09:02.68]她是那么懂事的一个孩子
[09:05.26]那么爱我
[09:07.42]我的另一位来访者
[09:09.42]失去了心爱的伴侣
[09:11.65]三年以来独身一人
[09:13.95]家人怕他这样下去耽误了终身
[09:17.25]于是为他张罗的相亲
[09:19.59]他的心里也认同家人的考量
[09:22.13]觉得自己应该再找一位伴侣
[09:24.47]继续过往的人生
[09:26.51]但他却始终放不下与爱人的点滴过往
[09:30.63]在咨询中
[09:31.73]我问他
[09:32.97]如果你的丈夫知道你为了他而不愿意走进下一段关系
[09:38.05]你独自一个人孤独的生活
[09:40.51]他会怎么想了
[09:42.38]你会对他说什么呢
[09:44.58]他想了想说
[09:46.42]其实昨晚在梦里他就跟我说了
[09:50.40]他希望我好好的
[09:52.28]能够找一个人照顾我
[09:54.82]陪伴我
[09:55.88]他在那边也就放心了
[09:58.38]他不想我一个人孤零零的
[10:00.94]我也会努力再找一个对我好的人
[10:04.72]好好过日子
[10:06.26]不让他担心我
[10:09.01]所以
[10:09.63]当我们感觉到自己身上承载着逝者的期望
[10:14.25]感觉到逝者与我们的爱与情感的链接
[10:17.99]我们便会更有勇气
[10:20.41]更积极为了逝者的爱和期望而努力生活下去
[10:26.44]与此同时
[10:27.42]生者对恋者的寻求
[10:29.26]还常常体现在抱有与死者重聚的幻想
[10:34.26]我前面提过的那位失去女儿的失独妈妈
[10:38.18]她一直在幻想着与女儿重聚
[10:43.15]为此呢
[10:43.69]他借斋了七天
[10:45.61]一步一叩手
[10:47.59]虔诚的去到一座有名的庙宇
[10:50.19]在神佛面前祈祷
[10:52.33]求佛祖再让他怀上一个孩子
[10:55.09]让女儿再次投胎来做自己的孩子
[10:59.00]后来他真的又生了一个孩子
[11:01.62]他告诉我说
[11:02.70]张夏老师太神奇了
[11:04.90]你不知道这个孩子和女儿长得有多像
[11:08.54]连耳朵背后有一颗痣的位置也是一模一样的
[11:12.76]我觉得她就是我的女儿
[11:15.58]我常常在没有旁人的时候
[11:17.80]忍不住偷偷的问孩子
[11:19.88]是你吗
[11:21.16]是你又投胎来做妈妈的孩子了吗
[11:24.46]这一次
[11:25.44]妈妈一定要好好照顾你
[11:27.98]保护你
[11:29.15]咱们要做一辈子的母子
[11:32.93]还有我前面提到的失去伴侣的那位来访者
[11:37.27]后来他决定去相亲
[11:39.29]他告诉我说
[11:40.61]在见到那位相亲对象的时候
[11:42.89]差一点泪流满面
[11:45.09]因为他说这个来的人长得跟他爱人太像了
[11:51.36]他说
[11:52.00]这或许就是我的爱人
[11:54.31]他又回来找我了
[11:56.11]虽然样子不同
[11:57.63]但是这个人的眼神
[11:59.57]说话的语气
[12:00.91]还有他吃饭的时候左手拿筷子
[12:04.19]这些都跟我的爱人一模一样
[12:07.35]这种感觉太熟悉了
[12:09.43]虽然明知不可能
[12:11.47]但是我觉得
[12:12.59]这就是我的爱人
[12:14.69]他只是换了一副模样
[12:16.91]又回来找我了
[12:19.55]是的
[12:20.49]当我们日夜思念一个人
[12:22.63]我们会看谁都像他
[12:25.01]看什么都能想起他
[12:27.19]我们会觉得
[12:28.41]在茫茫人海中
[12:29.93]处处都有他的影子
[12:32.17]虽然生死两茫茫
[12:34.11]我们都知道真正的重逢是不可能的
[12:37.59]但是我们仍然忍不住期望有一种超乎自然的神力降临
[12:42.77]把逝者再度带回到我们身边
[12:45.85]这虽然是一种幻想
[12:47.61]但却充满了温暖安慰
[12:50.48]所以
[12:51.04]对于失去亲人的哀伤中的人而言
[12:54.38]我们不要他们对于重聚的幻想当做一种不正常
[12:59.02]或者以为他们疯掉了
[13:01.22]他们只是需要一种精神寄托
[13:03.78]去保持与死者的情感链接
[13:07.65]据我的临床观察
[13:09.33]他们当中的绝大部分
[13:11.19]其实是有自制力的
[13:13.55]也就是说
[13:14.59]他们其实能够觉察到这些自己的幻想
[13:17.97]只是暂时不愿从幻想的温暖和安慰中跳脱出来
[13:22.63]面对冰冷的现实
[13:24.47]如果说这种幻想能够让他们好受一点
[13:27.99]为什么他们不能允许和支持呢
[13:30.73]如果说
[13:31.23]有什么是他们真的可以为他们做的
[13:34.07]那就是不要冒昧的去打扰和拆拆穿这种幻想
[13:39.30]要知道
[13:40.28]时间是良药
[13:41.76]它会逐渐把真相还给每个人
[13:46.48]其实
[13:46.78]我们能够给予哀伤者最重要的支持
[13:49.90]是陪伴
[13:51.18]倾听和温暖的回报
[13:54.87]那如果对于逝者有内疚感
[13:57.39]这是折磨生者的最重要因素
[14:00.57]就像我讲到的那位来伤者啊
[14:03.29]他说他后悔没有阻拦父亲去手术
[14:06.99]因为父亲在手术之后不久就去世了
[14:10.72]内疚者是哀伤者心中最难以逾越的痛楚
[14:14.75]而恰恰是这一点
[14:16.29]也是我们需要反复去倾听以及宽慰哀伤者的工作要点
[14:21.93]首先
[14:22.97]倾诉是一个非常重重要的心理自愈过程
[14:26.74]人们对于自伤的创伤事件
[14:29.34]需要用反复倾诉的方式来实现心理上的自我修通和疗愈
[14:35.90]倾诉是帮助我们内心消化负面情绪的一种重要方法
[14:41.90]因此
[14:42.32]对于哀伤者而言
[14:44.16]有耐心的陪伴和倾听他们的倾诉
[14:48.18]倾听他们向逝者的道爱
[14:51.08]道谢
[14:51.96]道歉和道别
[14:53.68]这是对于他们而言最大的安慰和帮助
[14:58.38]除此之外
[14:59.44]我们还可以帮助哀伤者去缓解对于死者的内疚感
[15:05.27]几乎绝大多数哀伤者都认为自己当时做了些什么
[15:10.17]死者就不会死了
[15:12.05]或者说自己对于死者的死亡有一定的责任
[15:17.37]我发现
[15:18.23]当我的来访者们在死亡的归因上不再内疚自责
[15:23.96]开始归咎为宿命的时候
[15:26.44]就会渐渐的平静和释然下来
[15:29.54]也越发得到开解和安慰
[15:33.40]其实
[15:33.82]我的那位咨询者
[15:35.10]他的父亲做手术
[15:37.08]是他父亲自己的选择
[15:39.02]并不是他的选择
[15:40.88]他对妹妹当时并不同意
[15:43.28]所以应该把这个归因归结为是爸爸自我的选择上
[15:48.40]也可以归结为宿命
[15:50.50]当我们哀伤时
[15:52.04]我们想听到的不是你要勇敢
[15:55.00]要坚强
[15:55.98]而是你想哭就哭吧
[15:58.66]让我来抱抱你and好
[16:01.96]你身边也有失去亲人的朋友吗
[16:05.36]如何安慰这些失去亲人的朋友
[16:07.98]如何安慰沉浸在痛苦中的自己
[16:10.92]让我们一起来学习今天的内容
[16:13.80]希望能够帮到大家
[16:16.12]所有走不出哀伤的朋友
[16:18.20]都可以加我的咨询微信预约咨询
[16:22.19]感谢大家的收听
[16:23.71]咱们下期节目再会