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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.13]荔枝
[00:03.55]本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
[00:08.97]欢迎关注
[00:11.22]大家好
[00:11.86]欢迎来到美丽花园心理咨询
[00:14.50]我是心理咨询师张霞
[00:16.80]从心理学的角度看
[00:18.42]我们怎么看待愤怒呢
[00:21.42]其实释放自己的愤怒是可以找到真正的激情的
[00:26.40]愤怒是一种很复杂的情感
[00:29.12]长期的愤怒会使我们一直生活在充满斗争和压力的状态之中
[00:34.94]会导致一系列的健康问题
[00:38.06]同时呢
[00:38.66]我们也必须面对自己的愤怒
[00:41.49]否则他们会累积起来
[00:43.83]最终形成抑郁症或者其他的心理疾病
[00:48.51]如果我们在外出散步时
[00:50.87]想起了一些令人愤怒的场景
[00:53.87]天哪
[00:54.83]有的人会飞奔回家
[00:57.01]此时他甚至感觉不到自己的速度
[00:59.91]令我们惊讶的是
[01:01.85]愤怒的白日梦常常会出现在脑海中
[01:05.65]至少目前是这样的
[01:07.87]因为这位朋友
[01:08.83]他不喜欢变得愤怒
[01:10.61]所以他会努力的去唤醒这些记忆
[01:14.65]不过
[01:15.33]愤怒的想象肯定会在短时间内带来强烈的动力
[01:20.58]有的时候也会成为长久的动力
[01:23.58]帮你取得复仇式的成功
[01:26.38]比如
[01:27.16]你会有这样的想法
[01:29.68]我要做给他们看看
[01:32.24]在回忆录每一秒都很重要中
[01:34.98]兰斯
[01:35.60]阿姆斯状这样说道
[01:37.82]为了赢得第二次环法自行车赛
[01:41.16]他开始寻找一些让他在骑车时变得愤怒的理由
[01:45.96]并把他们作为训练的动力
[01:48.27]啊
[01:48.47]这是一个自行车冠军啊
[01:51.61]他呢
[01:52.11]在比赛之前
[01:53.35]为了寻找到动力
[01:54.51]他先要找到发怒的理由
[01:56.89]这个做法很成功
[01:58.63]因为他连续七次赢得了比赛
[02:02.09]他在回忆录中学到
[02:03.81]这是我在童年的生活中找到的一个竞争习惯
[02:08.29]他写道
[02:09.25]我不像别的孩子那样富有
[02:11.61]我们家条件一般
[02:13.27]啊
[02:13.55]我也不能像他们一样受到相同的待遇
[02:16.87]因为他们受到的待遇最好
[02:19.16]我呢
[02:19.76]因此常常被人低估
[02:21.98]所以呢
[02:22.70]我就想利用这个愤怒来创造自己的成绩
[02:26.60]但我知道怎样利用这种愤怒
[02:29.40]当然了
[02:30.18]利用愤怒来获得成功的动力
[02:33.24]这就好比玩火
[02:35.04]如果过分的沉浸于愤怒的想象中
[02:37.94]你会伤害自己和其他人
[02:40.76]他说
[02:41.24]我并不推荐读者采用愤怒的白日梦来获得动力
[02:46.62]我只是想分享给大愤怒的存在
[02:49.83]以及他的效果
[02:51.31]了解这些想法和你的反应
[02:53.97]你就可以做出更好的决定
[02:56.51]是培养这样的想法
[02:58.21]还是放弃他们呢
[02:59.83]嗯
[03:00.15]关于这个愤怒
[03:01.15]我好像也有一点体验
[03:02.99]当时我爸在家里修养
[03:05.23]但是他仍然是插着管
[03:06.85]到现在都插着管
[03:08.57]嗯
[03:08.83]当时我们不会插管啊
[03:10.81]插管都需要找我们的那个护工
[03:13.55]可是当时护工不在
[03:15.35]我就想
[03:15.93]难道只有他会插吗
[03:17.67]我也要学习一下
[03:19.42]因为那次爸爸拔了管了
[03:21.34]是我没有看好
[03:22.62]所以我当时有一种愤怒
[03:24.28]我就是不靠他
[03:25.78]我妈妈的意思就是赶紧找那个护工来帮爸爸插上
[03:29.66]而我就从网上学了一些插管的技能
[03:33.26]马上就给爸爸插好了
[03:35.18]当时是平着插股劲儿
[03:37.24]也是由于愤怒的作用
[03:38.98]所以我就做了管管这件事
[03:41.52]从此之就
[03:42.34]我就会插管了
[03:43.78]啊
[03:44.04]那我也把这个经验分享给我的家人
[03:46.96]让我的家人去学习起这个技能
[03:49.43]所以
[03:50.39]可能是愤怒拓展了我这个能力
[03:54.11]总之
[03:54.49]我就不献血
[03:55.51]我相信
[03:55.99]别人能做到的
[03:57.09]我也能做到
[03:58.83]当然呢
[03:59.39]愤怒只适用于某些情境
[04:02.11]在某些情境中
[04:03.35]我们确实需要全神贯注
[04:05.63]比如一些危险的情况
[04:07.71]像攀岩这样的运动
[04:09.07]中绝对不能分神啊
[04:11.17]你如果愤怒了
[04:12.11]冲动了
[04:12.95]可能一脚踩空就酿成大祸啊
[04:15.93]付出巨大的代价啊
[04:17.97]其他一些更为平常的事情
[04:20.03]也需要我们集中注意力
[04:22.13]比如为没有通过通过的考试而学习
[04:25.80]准备一场重要的会议
[04:27.88]或者赶在最后期限来完成一个项目
[04:31.36]但是在现实生活中
[04:33.02]这样的时刻只是少数
[04:35.40]无论人生多么的精彩
[04:37.54]多么的激动人心
[04:39.28]大家都有一些惯例性的工作
[04:42.30]这些重复性的工作使得大脑能够自由的探索更精彩的东西
[04:48.42]大脑也可以自由的探索其他的东西
[04:52.12]也并不只是关注当下
[04:54.37]翻译人员也会运用这种工作的能力
[04:57.53]也许会觉得他们在翻译时完全关注每个字
[05:01.33]其实呢
[05:01.99]他们在翻译一场对话时
[05:04.13]也会在想着下一步
[05:06.21]而你同样也是一样的
[05:08.43]只不过平时你没有注意罢了
[05:11.07]你可以在完成一项任务时
[05:13.47]还想着其他的事情
[05:15.21]我们一直都这样做
[05:17.07]只是用着各种各样的方法
[05:19.19]就好比你在与人交流时
[05:21.85]是否能有这样的经历
[05:23.98]这种形式的交流同时也进行外界交流和内心的交流
[05:29.06]这样做呢
[05:30.04]导致你没有办法成为最佳倾听者
[05:33.24]很多时候
[05:34.10]你想着一定要专注于谈话当中
[05:37.38]但是你没有办法这样做好
[05:40.18]而且
[05:40.56]没有人会一直这样做
[05:42.68]不是所有的谈话都需要我们百分之百的注意力
[05:47.28]毕竟
[05:47.86]如果没有内心的世界
[05:50.06]我们将如何忍受无聊的工作和生活呢
[05:53.99]最直接的一个例子就是回想一次谈话
[05:57.03]分析他的意义
[05:58.47]内容和基调
[06:00.05]我们也会在白日梦中重构事件
[06:03.07]就像是观看有关该事件的电影一样
[06:06.67]在电视上观看体育比赛时
[06:09.35]我也曾无数次的听到讲解员为某个失误的球员惋惜
[06:14.89]那个球员将会反复的回想这个画面
[06:18.45]希望时光能够倒流
[06:20.45]让他重来一次
[06:22.27]这类似回想是非常痛苦的
[06:25.20]但是他也会帮助我们为将来做好准备啊
[06:29.34]有了机会就一雪前耻
[06:31.68]避免犯类似的错误
[06:33.80]当然呢
[06:34.58]我们也不会将这种能力仅仅用在回想失败的事情上
[06:39.78]生动的回想美好的时刻
[06:41.94]陷入爱河
[06:43.34]孩子出世
[06:44.58]在赛跑中获胜啊
[06:46.22]这些美好的时刻去回想也有益处
[06:49.60]这样的甜蜜回忆能够给予我们信心去面对新的一一天
[06:54.67]去接受更大的挑战和冒险
[06:57.55]从另一方面来说
[06:59.41]视觉的呈现是很容易的
[07:01.55]就像饮食合理
[07:03.11]经常锻炼一样
[07:04.51]从理论上来说
[07:05.87]都是简单的处方
[07:07.65]真正困难的是精神上的坚持
[07:11.01]白日梦通常是自发的
[07:13.53]但在视觉呈现过程中
[07:15.47]你需要努力的自觉的展开想象
[07:18.51]这就需要我们在做白日梦的同时
[07:21.45]也要集中精神
[07:23.45]在大多数的情况下
[07:25.26]你需要创造时间和舒适的私人空间
[07:28.96]这样你才能完全专注于视觉呈现中
[07:32.60]对于特定目标来说
[07:34.78]这是要的
[07:35.80]通过创造一定量的时间和合适的空间
[07:39.46]你也降低了白日梦打折的可能性
[07:42.66]一些人会利用特别的录音来帮助自己进入放松的状态啊
[07:47.76]比如听冥想的音乐
[07:49.80]然后开始快速的想象
[07:52.42]如果你不想听录音
[07:54.27]也可以利用音乐来帮助你调整心情
[07:57.67]然后开展任何的想象
[08:00.03]现在用梦想来定义内心灵感已经被人们广泛接受了
[08:05.15]而白日梦仍然只被视为执行梦想
[08:08.85]事实上
[08:09.71]他们是一样的
[08:11.31]当你梦想某件事情时
[08:13.59]当你梦想我创立了自己的网站
[08:16.31]成为了医学院毕业的学生
[08:19.01]所以
[08:19.35]有些人的成功就是多年来自己用白日梦酿造的
[08:24.12]演员凯文
[08:25.12]科斯特因为出演与狼共舞获得了奥斯卡奖
[08:29.50]我曾读到他在获奖之后的采访记录
[08:32.64]他是这样反问自己的
[08:34.58]当所有的梦想都实现之后
[08:37.02]你会做什么
[08:38.36]下一步计划是什么
[08:40.50]这也许是一个幸运的问题
[08:42.82]但对于那些因为没有梦想而迷茫
[08:45.94]或者因为生活空虚而沮丧的人来说
[08:49.16]这些都是很平常的
[08:51.14]这也是梦想定义我们的另一种方式
[08:54.49]那么
[08:54.77]在所有的梦想都实现之后
[08:57.31]我们要做些什么呢
[08:58.95]也许唯一的答案就是做下一个梦
[09:02.02]就是去想另外一个美好的梦境
[09:05.79]必须要有人去做伟大的梦
[09:08.41]否则就不会有人取得前所未有的成就了
[09:12.39]啊
[09:13.15]先要梦想到有了梦想就会实现
[09:16.69]嗯的那些大胆的探索中取得成功的人
[09:20.79]先必须进行想象
[09:22.95]如果所有的人都非常实际
[09:25.32]都只是一般性的追求
[09:27.21]那我们就不会有创新性的领导者或者突破性的成就了
[09:32.15]心理学家吉恩
[09:33.51]兰德拉姆这样写道
[09:35.69]伟大的想象带来了伟大的成就
[09:39.11]创造性的天才在童年时就开始幻想
[09:43.03]并希望实现幻想
[09:45.05]而普通人呢
[09:46.13]知道自己无法实现这样的想法
[09:48.78]所以从来没有做出过这种大胆的尝试
[09:52.18]革命性的伟大团体的领导人
[09:54.84]包括施乐
[09:56.04]迪士尼
[09:57.16]洛克法马丁和曼哈顿计划
[10:00.16]都拥有特别伟大的理想
[10:02.52]这些理想是他们动力的主要来源
[10:05.88]一旦你拥有了挥之不去的渴望
[10:08.78]梦想
[10:09.42]或者扑不灭的渴望
[10:11.18]那么你就拥有了无穷无尽的力量
[10:13.84]和动力了
[10:15.14]我们就不会为了完成任务或者取悦远在天边的经理而疯狂的工作
[10:21.15]是的
[10:21.85]你会为了自己而去工作
[10:23.75]你写报告
[10:24.67]做表格
[10:25.89]但是我们从来没有来自真情的动力
[10:28.95]而真正的激情
[10:30.17]则来源于我们的梦想
[10:32.53]如果你拥有了梦想
[10:34.19]你就有了力量
[10:35.43]就有了前行的目标和动力
[10:38.69]好
[10:39.07]我是心理咨询师张霞
[10:41.15]让我们一起去梦想美好的世界吧
[10:44.27]先有了梦想
[10:45.27]你就有了目标了
[10:46.37]有了梦 目标
[10:47.62]自然会产生动力
[10:49.48]让我们一起去努力成为更好的自己吧
[10:53.52]好
[10:53.86]如果您觉得我的分享有意
[10:55.40]可以给我打赏
[10:56.54]如果您有任何的心理情感的困惑
[10:58.50]都可以咨询我
[10:59.74]所有的听众朋友咨询都可以享受最高优惠
[11:03.12]关注我咨询
[11:04.00]我帮您已经困惑走向幸福
[11:07.04]咱们下期节目再会