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[00:04.85]欢迎收听由懒人听书出品的有声书食疗圣四药作者
[00:14.05]马福亭演播
[00:18.07]繁星迪沉第四十集第九章美丽人生
[00:28.73]让食物来帮你打头阵
[00:32.15]第三篇孕后饮食合理
[00:36.69]容颜才能常住
[00:39.90]女性在怀孕以后
[00:41.70]随着妊娠反应的加重
[00:44.00]往往会因为吃不好
[00:45.98]睡不好而使自己营养不足
[00:48.80]精神憔悴
[00:50.52]时间长了
[00:51.52]就会面黄肌瘦
[00:53.60]因此
[00:54.46]女性在孕后保养是非常重要的
[00:58.90]一孕后期膳食营养特点
[01:03.36]一
[01:04.40]增加身体中蛋白质的摄入量
[01:08.00]二
[01:09.06]保证热量的供给
[01:11.70]三
[01:12.70]必须摄入充足的脂肪酸
[01:16.26]四
[01:17.52]必须补充足够的水溶性维生素
[01:21.64]五
[01:22.90]补充充足的铁
[01:25.84]六
[01:27.08]补充足够的钙质
[01:30.18]二
[01:31.46]孕后期的饮食需求
[01:34.86]孕后期是胎儿生长最快阶段
[01:38.30]这时不仅仅要满足胎儿的营养
[01:41.78]孕妇的身体中也要储存一定的营养
[01:45.40]因此对于营养素的要求是非常大的
[01:49.36]为了保证身体中胎儿的正常发育
[01:52.54]每天还要增加饮食的量
[01:55.10]这样才能让膳食中的营养保证胎儿的需求
[02:00.04]膳食组成应多样化
[02:02.56]食物的感官性也良好
[02:05.08]色香味俱全
[02:08.31]食物的选择应该根据孕妇营养需求来选择
[02:13.21]应易于消化吸收
[02:15.35]还要有一个良好的膳食习惯
[02:19.03]一般说来
[02:20.27]只要孕妇不偏食
[02:22.35]并且在挑选食材的时候营养得当
[02:26.13]然后适当的增加一些食物的种类
[02:29.53]那么基本上就可以保证孕妇的需求了
[02:33.93]这时供给充足的蛋白质
[02:36.79]磷脂和维生素
[02:38.69]可使脑细胞的数目增多
[02:41.13]会更加有利于胎儿的成长
[02:43.97]并且这个时期的体重增长大约是平时的百分之十
[02:49.51]孕妇的食量也会明显的增加
[02:52.43]应多吃些含蛋白质
[02:54.87]矿物质和维生素丰富的食物
[02:58.51]如牛奶
[02:59.97]鸡蛋
[03:01.15]动物肝脏
[03:02.75]鱼类
[03:03.95]豆制品
[03:05.33]新鲜蔬菜和水果
[03:08.39]此外
[03:08.99]还要多吃一些含铁量丰富的食物
[03:12.53]维生素b 十二和叶酸丰富的食物
[03:16.89]例如动物血
[03:19.47]干木耳
[03:21.87]青菜等
[03:24.01]这些食物既可以防止孕妇贫血
[03:27.25]也可以防止孩子出生后出现贫血的症状
[03:32.18]女性要尽量少吃一些咸的食物
[03:35.50]不宜大量饮水
[03:37.28]防止高血压疾病的产生
[03:40.16]此外
[03:40.72]还要少吃一些能量高的食物
[03:43.30]以免胎儿过大
[03:45.90]三
[03:47.06]怎样安排孕后期产妇的膳食
[03:51.56]哺乳期间乳母的膳食要点
[03:55.82]一
[03:57.18]乳母所吃的食物一定要做到种类齐全
[04:01.24]不要偏食
[04:02.86]这样才能保证摄入足够的营养
[04:06.52]除了吃主食谷类食物
[04:08.94]副食也应该多样化
[04:11.46]一日以四至午餐为宜
[04:14.90]二
[04:16.13]为了预防贫血
[04:17.69]还要摄入含铁膏的食物
[04:20.39]例如动物肝脏
[04:22.57]肉类
[04:23.87]鱼类
[04:25.01]某些蔬菜
[04:26.35]大豆及其制品等
[04:29.31]三
[04:30.55]需要特别注意经常喝一些泌乳的汤汁
[04:35.00]例如鸡鸭鱼肉汤
[04:41.16]豆类或是一些蔬菜
[04:42.80]水果做成的汤
[04:45.48]四
[04:46.60]摄入食物的质量要好
[04:48.94]并且数量也要相应的增加
[04:52.22]尤其是蛋白质
[04:54.14]铁 钙
[04:56.12]维生素ab 二多的食品
[05:00.20]五
[05:01.54]要补充充足的新鲜蔬菜
[05:04.40]水果和海藻类
[05:06.60]以供给多种维生素
[05:08.90]并且这些食物都具有通便的作用
[05:13.48]六
[05:14.60]要少吃盐和盐渍制品
[05:17.82]也要少吃刺激性大的食物和污染性的食品
[05:22.50]例如饮酒
[05:24.04]喝咖啡或长期服用某些药物
[05:27.86]这些东西都会通过乳汁影响胎儿的健康
[05:32.24]特别需要加以注意
[05:35.42]那么
[05:36.00]孕妇每天需要摄取的营养有
[05:39.54]蛋白质
[05:41.34]蛋白质是人体细胞分裂和增长的基础
[05:45.98]糖类
[05:47.50]糖类能够补充人体的热量
[05:50.34]对胎儿生长发育极其重要
[05:54.32]维生素
[05:55.88]维生素
[05:56.68]帮助孩子生长
[05:58.38]但是如果用量太多
[06:00.56]也会造成孕妇的不适症状
[06:03.36]尤其是不能够乱吃维生素的药物
[06:07.64]微量元素和无机盐
[06:10.76]微量元素和无机盐也是非常重要的
[06:14.58]如锌
[06:16.16]铜
[06:17.18]碘
[06:18.54]对胎儿智力发育有重要影响
[06:21.94]孕期还要适当补充钙质和铁
[06:25.56]以预防钙铁储备不足
[06:29.55]防止孕期贫血
[06:31.51]孕后骨质疏松
[06:34.93]四物汤为女人补足气血
[06:39.87]在古代
[06:41.03]没有什么名牌化妆品
[06:43.15]也没有什么高级美容院
[06:45.65]更没有人知道什么是维生素e
[06:48.65]维生素c
[06:50.15]以及什么是美白产品
[06:52.39]什么叫整容手术等
[06:55.25]那么古代美女是如何维持白里透红
[06:59.19]莹润细嫩的肌肤的呢
[07:02.11]其实很简单
[07:04.01]通过食疗的方法就能够完成女人美容养颜的过程
[07:09.55]而这个食疗方就是大家熟悉的四物汤
[07:14.86]四物汤被人们称作补血女人第一汤
[07:19.72]可以活血化瘀
[07:21.64]排出体内的血块
[07:23.66]减轻月经期间出现的疼痛感
[07:26.80]同时改善贫血和女性手脚冰冷的现象
[07:32.15]这味中药经过数千年演变之后
[07:35.13]竟然衍生出了八百多个系列
[07:37.99]可以称得上是方剂中的祖师爷
[07:41.86]所谓四物汤
[07:43.42]实际上就是由四种主要药物构成的汤药
[07:47.70]包括当归
[07:49.52]川芎
[07:50.90]白芍
[07:52.20]熟地四味主要中药和其他一些辅助药物
[07:57.49]而当归
[07:58.89]熟地是其中最重要的药材
[08:02.87]当归有调经补血
[08:06.17]润肤美颜的功效
[08:08.61]而熟地可以治疗女性面色苍白
[08:12.19]头晕目眩
[08:13.49]月经不调等症状
[08:16.16]这两味药搭配在一起
[08:18.18]可以增强当归补血活血的功效
[08:22.20]谈到白芍
[08:24.00]糖本草中提到它可以益女子血
[08:28.37]现代中医理论中也认为它为治疗头痛的良方
[08:33.43]具有调节内分泌系统
[08:35.71]减轻乳房不适心情焦虑
[08:38.87]精神不振等精神症状
[08:42.58]详细叙述四物汤的主角后
[08:45.28]我们就不难发现四物汤的美容养颜功效了
[08:50.28]但我们还应注意四物汤中各种药物的比例问题
[08:55.48]比例不同
[08:56.54]所发挥出的功效也是不同的
[08:59.88]比如如果重用熟地和当归玩轻用川芎
[09:05.26]那这味药就是个补血的良方
[09:08.72]如果轻用当归和川芎
[09:11.26]可以起到保胎作用
[09:13.81]重用当归
[09:15.01]川芎
[09:15.93]轻用白勺
[09:17.35]可以治疗经量少
[09:19.23]血瘀型闭经等症状
[09:22.39]下面为大家介绍一款简单的四物汤做法
[09:26.99]取当归
[09:28.59]熟地
[09:29.77]川芎
[09:30.95]白芍各十五克
[09:33.72]可以随意放入山药
[09:36.22]莲子
[09:37.42]白果
[09:38.44]红枣等
[09:40.08]将上述草本植物放入锅中
[09:43.20]倒入适量的酒
[09:45.10]再加入适量水煎煮即可
[09:48.85]煮的时候要用中等大小的碗装四碗水
[09:53.31]煮至剩一碗就可以了
[09:56.05]早晚空腹喝一碗就可以了
[09:59.17]最好即煮即喝
[10:02.15]四物汤辅料的添加应根据个人体质的添同而有所改变
[10:07.93]下面来介绍一下不同体质的女性适合的四物汤
[10:13.51]一
[10:14.69]寒性体质
[10:15.65]煮法基本的四种重要成分配上
[10:20.17]茯苓
[10:21.25]红枣
[10:22.35]白扁豆
[10:24.37]煮四物汤时将这三种配料一同放入锅中
[10:29.69]其中红枣性温
[10:32.05]茯苓 杏平
[10:33.73]白扁豆性微温
[10:35.95]适合寒性体质的女性饮用
[10:39.47]二
[10:40.59]热性体质
[10:41.59]煮法基本的四种药物成分配上
[10:45.87]生地
[10:46.95]麦门石
[10:48.49]天冬
[10:49.85]将四物汤中的熟地用生地代替
[10:53.67]生地性凉
[10:55.41]将这几味药一同煮
[10:57.79]可以起到退火补血的作用
[11:01.67]三
[11:03.09]血虚体质
[11:03.99]煮法基本的四种药物成分配上
[11:08.65]党参
[11:09.75]黄精
[11:11.07]茯苓一同煮
[11:13.31]其中党参
[11:14.59]黄精可以起到补气补血的功效
[11:19.57]四
[11:21.06]气虚体质
[11:21.94]煮法基本的四种中药成分配上
[11:26.64]党参 茯苓
[11:28.96]将四物中的熟地去掉其余的几味药一同煮
[11:34.52]其中党参有补脾益肺
[11:37.44]促进红细胞形成的作用
[11:40.44]茯苓具有健脾补气之功
[11:44.40]除了可以根据体质来煮制四物汤外
[11:47.90]还可以根据口感来对四物汤中的辅料进行加减
[11:52.88]因为有的女性朋友可能喝不惯四物汤
[11:56.70]那股中药味会让女性们觉得恶心
[12:00.42]想让四物汤更好喝些
[12:02.78]可以尝试以下做法
[12:06.08]一
[12:07.46]甜蜜煮法
[12:09.81]煮四物汤时
[12:11.23]可以加入适量的红枣
[12:13.79]枸杞
[12:15.31]汤水自然会变甜
[12:17.59]当然了
[12:18.47]也可以放入适量白糖或冰糖
[12:21.79]但是为了保持身材和药效
[12:24.41]最好还是少放点糖
[12:27.63]二
[12:28.92]肉汤煮法
[12:31.18]可以将当归
[12:32.92]川芎
[12:34.12]白芍
[12:35.22]熟地清洗干净后装进过滤沙袋中
[12:39.80]同去皮的土鸡腿一起放入锅中
[12:43.70]倒入适量清水
[12:45.60]先用大火烧至沸腾之后
[12:48.52]转成小火慢炖至鸡肉熟透后即可
[12:53.46]当然了
[12:54.52]也可以按照自己的喜好放入排骨或鱼肉
[12:59.25]这样煮出来的四物汤中药味不会很重
[13:03.01]味道也还不错
[13:05.83]虽然四物汤对于女性朋友来说好处多多
[13:10.27]但是四物汤毕竟是药
[13:13.15]俗话说得好
[13:14.67]是药三分毒
[13:16.65]因此四物汤的饮用也并非人人适宜
[13:20.75]什么时候都适宜
[13:23.28]有时候也应注意以下问题
[13:26.42]一
[13:27.54]通常情况下
[13:29.10]女性朋友喝四物汤不会产生什么副作用
[13:33.50]但是如果喝过之后上火
[13:36.26]可就要注意了
[13:37.76]应当及时咨询医师
[13:40.16]看看自己的体质是否适合用四物汤来进补
[13:45.38]二
[13:46.82]四物汤一定要在月经结束后再开始喝
[13:50.88]经期喝很容易出现副作用
[13:54.78]三
[13:56.08]养生是个长久的过程
[13:58.60]并非一两天就能够达到身体健康的目的
[14:02.42]也不能等到出现了痛经
[14:04.66]贫血等现象后才想到喝四物汤
[14:08.40]那样不但起不到什么大的作用
[14:10.96]还可能会耽误病情
[14:13.59]应当每次月经结束后喝一段时间
[14:17.01]长期坚持
[14:18.47]效果会更明显
[14:21.65]红枣茶
[14:23.25]女人的补血佳品
[14:26.44]很多人都喜欢吃红枣
[14:29.16]无论是鲜枣还是干枣
[14:31.66]都是人们喜爱的水果
[14:34.28]它也是女人补血必不可缺少的食物之一
[14:38.86]中医上认为
[14:40.50]红枣味甘
[14:42.24]性温
[14:43.42]入脾 胃二经
[14:46.02]具有补气健脾
[14:47.94]养血安神的功效
[14:50.66]本草纲目中也有记载
[14:53.47]甘燥 润心肺
[14:55.29]止咳
[14:56.37]补五脏
[14:57.65]治虚损
[14:59.17]除肠胃脾气
[15:01.58]对于那些脾胃虚弱
[15:03.72]腹泻
[15:04.74]倦怠无力的人来说
[15:06.84]每天吃上几颗红枣
[15:08.86]可以补中益气
[15:10.34]健脾胃
[15:11.62]还可增强食欲
[15:13.18]止泻
[15:15.03]红枣与生姜
[15:16.51]半夏一同服用
[15:18.43]可以治疗饮食不慎而导致的胃胀
[15:21.79]呕吐等症状
[15:23.81]此外
[15:24.61]红枣还可调和板药
[15:26.67]甚至能够解毒
[15:29.29]本草纲目中还提到过
[15:32.25]红枣味甘
[15:33.59]无毒
[15:34.59]主心邪气
[15:36.13]安中养脾
[15:37.69]平胃气
[15:38.89]通九窍注十二经
[15:42.59]有些医生会建议准备剖腹产的孕妇喝些红枣汤
[15:47.57]能够起到降低药物毒副作用
[15:50.61]保护脾胃不受伤害等作用
[15:54.40]经过现代科学研究后发现
[15:57.16]红枣中维生素含量非常高
[16:00.08]尤其是维生素c
[16:02.12]可以抑制皮肤中的多巴醌氧化
[16:05.22]并且可以减少黑色素的生成
[16:08.16]防止色素沉着
[16:10.60]维生素a 的重要功能之一就是激活调节皮肤细胞生长
[16:16.44]对于改变皮肤水屏障有非常好的作用
[16:20.74]比如可以与维生素e 一同使用
[16:24.16]进而达到延缓衰老的目的
[16:27.54]维生素e 具有抗氧化
[16:30.00]清除自由基的作用
[16:32.12]可以促进皮肤组织血液循环
[16:35.81]红枣中还含有易癌物质
[16:38.75]可以抑制癌细胞生成
[16:40.99]甚至能够将癌细胞转化为正常细胞
[16:44.79]增强人体的免疫力
[16:46.73]有一定的致癌
[16:48.25]防癌作用
[16:50.21]红枣还可促进白细胞生成
[16:53.09]降低血清胆固醇
[16:55.23]提高人血白蛋白
[16:57.39]对于肝脏具有非常好的保护作用
[17:01.45]很多人都知道红枣具有滋养血脉的作用
[17:05.49]因此红枣对于那些贫血
[17:08.81]面色苍白
[17:10.27]气血不正的女性来说
[17:12.15]具有非常好的调养作用
[17:15.25]如果女性出现烦躁
[17:17.69]抑郁
[17:18.55]心神不宁等症状
[17:20.51]可以将红枣
[17:22.17]党参
[17:23.06]茶叶一同放入锅中煮成红枣茶
[17:27.15]经常饮用可以起到补脾和胃
[17:30.87]益气生津的作用
[17:33.01]适合病后体虚
[17:34.97]产后饮食减少
[17:37.09]心悸不宁
[17:38.51]烦躁等症状
[17:41.07]多吃红枣还可以养血美容
[17:44.41]各种美容养颜红枣茶饮早就成了女性们的热衷饮品
[17:50.39]下面就来为大家介绍几款具有各种美容功效的红枣茶饮
[17:57.49]一
[17:59.21]改善女性面色苍白的红枣茶饮
[18:03.03]红枣枸杞茶
[18:05.81]将枸杞
[18:07.19]红枣一同放进玻璃杯中
[18:10.49]用开水像泡茶似的将两种食材泡一会儿
[18:15.18]等到红枣和枸杞充分浸泡好后再饮用
[18:19.76]也可直接煮沸后服用
[18:22.68]如果觉得口味较淡
[18:24.72]加入适量红糖调味即可
[18:28.20]二
[18:29.24]补血养颜的红枣茶饮
[18:32.56]红枣桂圆茶
[18:35.38]将红枣去核
[18:37.28]桂圆去核皮后
[18:39.56]一同放到铁锅中炒黑
[18:42.50]再用热水冲泡三分钟左右
[18:45.30]加入适量的白糖或冰糖即可
[18:49.74]三
[18:50.92]治疗血虚红枣茶饮
[18:53.97]红枣黄芪茶
[18:56.97]将红枣用温水泡发后
[18:59.55]清洗干净
[19:00.99]除去核
[19:02.53]将黄芪和红枣放到清水中浸泡半小时左右后捞出
[19:08.61]沥干水分
[19:10.11]放入锅中
[19:11.53]加入适量清水
[19:13.41]开火煮沸
[19:15.13]用小火熬煮二十分钟左右即可
[19:20.13]四
[19:21.67]补气养血红枣茶饮
[19:24.79]蜂蜜红枣茶
[19:27.85]将红枣清洗干净后放在锅中
[19:31.55]倒入适量清水
[19:33.63]开大火煮沸后转成小火继续煮至红枣软烂
[19:39.34]将红枣捣成泥状
[19:41.46]放在一个干净的瓶子里面
[19:44.04]加入和红枣等量的蜂蜜
[19:47.22]搅拌均匀后放在冰箱中冷藏
[19:51.00]喝的时候直接取一两汤匙
[19:54.18]然后用温水调匀后饮用
[19:58.19]五
[19:59.63]治疗面部暗淡无光的红枣饮
[20:03.17]生姜红枣茶
[20:06.31]将红枣清洗干净后晾干
[20:09.59]生姜切成片状后炒干
[20:13.00]炒的时候要加入适量蜂蜜
[20:15.80]将其炒至微黄
[20:18.02]将炒好的生姜和晾好的红枣一同放入玻璃杯中冲泡温饮
[20:24.24]食澡这些红枣茶应当根据个人体质的不同来饮用
[20:31.08]而且这些茶与我们平时所饮用的茶叶不同
[20:35.56]比如红枣黄桂圆中就有些中药的效用
[20:40.52]如果饮用过量或过浓
[20:43.02]很容易导致上火的
[20:45.71]寒性体质女性在饮用红枣茶时可以保留红枣中的核
[20:51.85]热性体质在饮用红枣茶时要将核除去
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