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[by:AI智能字幕]
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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:04.85]欢迎收听由懒人听书出品的有声书食疗圣四药作者
[00:14.05]马福亭
[00:16.23]演播
[00:18.07]繁星迪沉
[00:23.55]第三十三集第七章职场盲人
[00:29.51]当心亚健康的侵袭第二篇
[00:35.29]夏季防暑
[00:36.75]少不了清凉果蔬
[00:40.26]普通人体内的温度是恒定的
[00:43.24]体内特定系统可以调节体温
[00:46.78]但是
[00:47.34]当我们的身体长期处于高温环境中
[00:51.32]如夏季的暑热天气
[00:53.70]或是在高温环境下工作时
[00:56.64]体内智能调节系统正常功能就会丧失
[01:00.88]身体温度急剧上升
[01:03.24]进而出现头晕
[01:05.32]上升
[01:06.32]脉搏加快甚至昏迷症状
[01:09.58]这就是我们平时所说的中暑
[01:13.76]出现晕倒或比较严重中暑现象的患者
[01:18.04]应当及时到阴凉通风的地方去
[01:21.68]并且应及时采取适当的急救措施
[01:25.58]如掐人中
[01:27.24]或用鼻尖
[01:28.48]牙签等坚硬的东西刺激患者指尖
[01:32.72]或找些冰块敷在患者前额
[01:35.82]腋窝
[01:36.64]大腿根等
[01:38.32]同时开启风扇
[01:40.18]或者喝些绿豆汤
[01:42.60]如果患者症状仍然得不到缓解
[01:45.72]应立即拨打急救电话
[01:47.92]找医生帮忙
[01:50.57]下面来为大家介绍几款预防中暑的汤
[01:55.21]一
[01:56.37]酸梅绿豆汤
[01:58.97]材料
[02:00.33]酸梅
[02:01.79]绿豆
[02:02.97]白糖
[02:04.87]做法
[02:05.89]将绿豆放入锅中
[02:08.03]加适量清水烧开
[02:10.27]然后加入酸梅一同放到锅中
[02:13.89]煮至酸梅烂熟
[02:15.99]加入适量白糖调味即可
[02:19.54]功效
[02:20.90]绿豆性寒
[02:22.52]味甘甜
[02:23.94]具有清热解毒
[02:25.82]消暑除烦之功
[02:28.32]酸梅味酸
[02:29.60]具有生津止渴
[02:31.40]增强食欲之功
[02:33.80]夏季经常喝酸梅绿豆汤
[02:36.26]能够很好的预防中暑
[02:39.65]二
[02:41.09]苦麦冬山楂汤
[02:44.01]材料
[02:45.55]苦瓜
[02:47.05]绿豆
[02:48.63]麦冬
[02:49.85]生山楂
[02:52.17]做法
[02:53.53]一
[02:54.88]将绿豆淘洗干净后放入锅中
[02:58.40]加入适量清水
[03:00.52]用大火煮沸二十分钟后
[03:03.10]放入苦瓜和麦冬
[03:05.12]生山楂
[03:06.62]转成小火继续熬煮十五分钟左右
[03:10.92]二
[03:12.32]过滤去渣
[03:13.34]炖汤后放置一段时间
[03:16.36]等到温度降到六十摄氏度的时候
[03:19.24]放入适量金花蜜即可
[03:22.29]功效
[03:23.67]苦瓜性寒
[03:25.11]味苦
[03:26.11]入心经和肝精
[03:28.29]具有清热去暑
[03:30.11]明目解毒
[03:31.53]利尿凉血之功
[03:33.77]常吃苦瓜可以提高人体免疫力
[03:36.91]进而达到防癌抗癌目的
[03:40.10]绿豆具有消暑功效
[03:42.54]麦冬为中药中的常用药材
[03:45.58]具有生津润肺之功
[03:48.46]能够很好的治疗夏季出现的干咳
[03:52.04]心烦 失眠
[03:53.46]便秘等
[03:55.33]山楂
[03:55.83]杏平味甘
[03:57.59]具有健脾益胃
[03:59.39]助消化
[04:00.59]降血糖
[04:01.79]延年益寿之功
[04:03.97]金花蜜具有降火功效
[04:06.67]同时能够将苦瓜变甜
[04:09.21]使此汤口感更好
[04:12.02]这款汤具有清热养阴
[04:14.52]益气健脾
[04:16.08]防暑祛湿之功
[04:19.62]三
[04:20.82]番茄丝瓜汤
[04:23.48]材料
[04:25.08]丝瓜
[04:26.28]番茄
[04:27.70]葱花
[04:29.00]鲜汤
[04:30.14]胡椒粉
[04:31.54]精盐
[04:32.89]味精
[04:34.14]熟猪油
[04:36.34]做法一
[04:39.56]先将番茄清洗干净后切成小薄片
[04:43.54]丝瓜去皮后清洗干净
[04:45.96]切成片状
[04:48.24]二
[04:49.28]在锅中倒入适量熟猪油
[04:52.28]当油温达到六成热的时候
[04:54.80]倒入鲜汤
[04:56.32]开大火烧沸
[04:58.47]将丝瓜片和番茄片放入锅中
[05:02.69]三
[05:03.73]将熟时加入适量胡椒粉
[05:06.85]精盐
[05:07.91]味精和葱花即可
[05:11.11]功效
[05:12.81]丝瓜性味甘苦
[05:14.75]清凉微寒
[05:16.31]降火功效非常好
[05:18.63]西红柿性微寒
[05:20.57]味甘酸
[05:21.83]具有生津止渴
[05:23.55]健脾消食
[05:25.11]清热解毒之功
[05:26.91]因此这款汤既可以清热
[05:30.01]又能够解毒去烦躁
[05:34.10]四
[05:35.80]西瓜粥
[05:37.84]材料
[05:39.32]西瓜
[05:40.42]西米
[05:41.48]橘饼 冰糖
[05:44.24]做法一
[05:46.60]将西瓜瓤去籽
[05:48.62]切成小块
[05:50.34]将桔饼切成细粒
[05:53.00]西米泡胀后沥干水分
[05:56.38]二
[05:57.44]将西瓜
[05:58.80]桔饼
[05:59.54]冰糖一同放入锅中
[06:02.56]倒入适量清水煮沸
[06:04.92]然后放入西米稍煮一会即可
[06:08.89]功效
[06:10.25]西瓜不但可以解暑
[06:12.37]并且具有止渴
[06:14.43]利尿
[06:15.39]降压等功效
[06:17.21]非常适合高血压患者食用
[06:21.77]上班疲劳
[06:23.29]粥汤都可来帮忙
[06:27.11]身体乏力是亚健康的典型症状
[06:30.63]主要特征为莫名其妙的疲惫
[06:34.03]浑身乏力
[06:35.35]精神萎靡
[06:37.37]现代人中
[06:38.41]由于工作和生活压力的增大
[06:41.13]以及节奏的变快
[06:42.97]很多人都处于亚健康状态
[06:46.09]在巨大的压力下
[06:48.05]长期的不良饮食和睡眠习惯与此有着非常大的关系
[06:53.87]身体乏力是身体虚弱所致
[06:57.39]多和气血不足有一定的关系
[07:00.63]当我们的身体处于气血不足的状况时
[07:04.35]身体脏腑器官功能就会失调
[07:07.43]导致身体乏力
[07:09.35]身体乏力还可能是肾虚
[07:11.75]脾胃虚弱所致
[07:14.24]这就需要我们在调理身体乏力的同时
[07:17.68]找出导致乏力的诱因
[07:21.06]有一段时间
[07:22.50]我的一个朋友来找我
[07:24.86]他说自己最近总是出现手脚冰凉
[07:28.64]全身乏力的症状
[07:30.82]而且非常容易患感冒
[07:33.58]天气稍微冷些
[07:35.08]就会出现感冒
[07:36.66]腹泻等症
[07:38.28]平时白带比较多
[07:40.34]精力非常差
[07:42.68]他说自己为了保持身材
[07:45.12]只吃蔬菜和水果
[07:47.26]而肉类食品却是看也不看一眼
[07:50.89]而且他最近的工作压力非常大
[07:54.09]时间久了
[07:55.37]亚健康状态就逐渐显现出来了
[07:59.25]听完他的叙述
[08:00.81]我为他把了脉
[08:02.59]发现他所出现的乏力症状主要是肾虚所致
[08:08.03]我并没有给他开汤药
[08:10.03]而是让他每天喝虾仁韭菜籽紫菜粥
[08:14.81]这款粥味道鲜美
[08:16.83]营养丰富
[08:18.81]主要食材为虾仁
[08:21.71]韭菜籽
[08:23.23]紫菜
[08:24.37]精米
[08:26.02]其中佳人具有滋阴补肾
[08:29.98]壮阳
[08:31.20]健脾暖胃之功
[08:34.14]韭菜子具有温阳补肾
[08:36.88]通利祛寒之功
[08:39.30]紫菜具有滋阴养血
[08:41.82]补肾益心脾之功
[08:44.46]所以虾仁韭菜籽紫菜粥非常适合于腰酸乏力
[08:50.36]精神不振等症
[08:52.84]但是要注意
[08:54.34]选择食材的时候
[08:56.00]一定要选新鲜的虾
[08:58.52]烹饪之前要将虾壳和肠清理干净
[09:03.24]买不到鲜虾
[09:04.44]就用虾仁代替
[09:06.72]韭菜籽可以用韭菜代替
[09:09.66]但是韭菜籽温阳的效果比韭菜要好很多
[09:14.56]食用的时候应当尽量保持中温热
[09:19.14]这个朋友食用这款粥一段时间后
[09:22.16]气色变好了
[09:23.78]腰酸乏力现象也消失了
[09:26.76]上班的时候精力旺盛
[09:29.04]身体的抵抗力也强了很多
[09:32.66]到我这里看病的很多患者
[09:34.96]都是那种有努力工作的意识
[09:38.00]却是时常力不从心
[09:40.38]或多或少出现了胸闷气短
[09:43.62]手脚冰凉
[09:45.20]面色苍痛
[09:46.76]腹倦嗜睡
[09:48.48]腹部冷痛
[09:49.96]困倦下降等
[09:51.76]甚至会出现器质性病变
[09:54.68]如偏头痛
[09:56.52]胃溃疡
[09:57.86]肠胃功能紊乱
[09:59.84]便秘
[10:01.08]泻泻
[10:02.56]胆囊炎
[10:03.88]肝囊肿
[10:05.30]肾囊肿等
[10:07.24]此类疾病大多为体质虚弱
[10:10.12]气血不足所致
[10:12.72]出现上述症状
[10:14.46]应当适当食用具有补足气血功效的食物
[10:19.08]如黄芪
[10:21.08]牛肉
[10:22.32]桂圆
[10:23.42]红枣等
[10:24.98]也可以将黄芪
[10:27.00]牛肉
[10:27.90]桂圆放在一起熬汤
[10:30.84]因为三者均为偏温之品
[10:33.46]具有补气养血之功
[10:36.23]再加上适量偏寒性的豌豆苗
[10:39.59]中和黄芪
[10:41.25]牛肉
[10:42.17]桂圆的温性
[10:43.89]不但能够促进胃肠的消化吸收
[10:46.83]还能够抗菌消炎
[10:48.91]经肠利便
[10:50.47]增强身体免疫力等
[10:52.75]因此
[10:53.59]这款汤非常适合体质虚弱增且身体显示出寒向的人食用
[11:00.05]尤其是在冬天
[11:01.75]效果会更好
[11:03.79]但是要注意
[11:05.21]这款汤并不适合肝肾功能不全者服用
[11:09.15]也不适合糖尿病和高血压患者服用
[11:12.75]因为此汤中蛋白质
[11:15.01]糖类等含量较高
[11:16.95]对这类患者不利
[11:20.54]手脚冰凉
[11:21.94]补肾食物不可少
[11:25.48]深秋一到
[11:26.62]寒气阵阵袭来
[11:28.54]天气逐渐变冷
[11:30.38]疾病也开始*
[11:32.72]比如手脚冰冷
[11:34.60]腰腿冷痛
[11:36.18]畏寒腹痛
[11:37.80]虚寒腹泻等
[11:39.94]尤其是女孩子或长期在户外的人
[11:43.66]如清洁工人
[11:45.28]交警等
[11:47.54]羊肉 大蒜
[11:48.90]韭菜花汤就是一款补肾汤类
[11:52.40]同时能够治疗手脚冰冷
[11:55.46]这道汤中的主要用料为羊肾
[11:58.76]韭菜 大蒜
[12:01.50]本草纲目中有记载
[12:03.88]羊肾可补肾气
[12:05.76]益精髓
[12:07.64]大蒜可以解稚气
[12:09.68]暖脾胃
[12:10.82]解毒杀虫
[12:12.48]被称作天然植物广谱抗菌素
[12:16.49]韭菜又名杞阳草
[12:18.91]具有补肾壮阳
[12:20.71]健脾暖胃之功
[12:22.67]因此这道汤能够用来强壮肾阳
[12:26.11]补益精气
[12:28.01]但是这里面所用的食物大多为辛温之品
[12:32.32]适合于寒性体质人群
[12:35.15]并且这道汤的服食时间不能过长
[12:38.57]因为久服会助长身体内火
[12:41.69]尤其是体内积热者
[12:43.93]会出现发热
[12:45.95]胃热
[12:47.23]口渴
[12:48.49]便干
[12:49.69]便秘
[12:50.65]烦躁等症
[12:52.50]服用此汤很容易加重病情
[12:56.40]有很多年轻人为了追求时尚
[12:59.16]追求美
[13:00.60]在寒冷的冬季穿着单薄的衣服
[13:03.82]不注意做保暖工作
[13:06.12]时间久了就会导致肝肾乏胱
[13:10.78]男底
[13:11.30]女性子宫和附件
[13:13.30]男性***官和前列腺等部位受寒
[13:17.12]进而出现阳痿
[13:19.22]月经不调
[13:20.76]痛经
[13:21.78]性冷淡
[13:23.18]尿频
[13:24.36]畏寒乏力
[13:25.74]手脚冰冷等症
[13:28.08]尤其是女性
[13:29.56]在冬季很容易长肉
[13:31.66]因此会节食
[13:33.58]久而久之
[13:34.76]脾胃就会受损
[13:36.72]食欲下降
[13:38.57]到最后减肥是成功了
[13:41.25]精力却迅速衰减
[13:43.43]进而出现手脚冰冷
[13:45.75]中气不足
[13:47.09]食欲不振等症
[13:50.01]水鸭鱼肚汤能够很好的缓解女性手脚冰冷现象
[13:56.12]喝此汤不但不容易长脂肪
[13:59.02]还可以改善手脚冰凉
[14:01.40]中气不足
[14:02.74]食欲下降等
[14:05.08]这道汤的主要食材为水鸭
[14:08.96]鱼肚
[14:10.22]枸杞子
[14:11.66]淮山药
[14:13.02]鹿茸片
[14:15.13]其中水压具有补中益气
[14:18.27]消食和胃
[14:19.89]立水肿之功
[14:22.01]它味道鲜美
[14:23.43]脂肪含量低
[14:25.15]吃起来可以增强食欲
[14:28.55]鱼肚又称花椒
[14:31.07]具有补肾精之功
[14:33.33]非常适合冬季食用
[14:36.21]挑选鱼肚时有很多技巧
[14:39.11]优质鱼肚块大紧实
[14:42.27]边缘刀口整齐
[14:44.31]薄厚均匀
[14:45.87]颜色淡黄
[14:47.25]呈半透明状
[14:49.15]有光泽
[14:50.47]无血精和粘稠物
[14:53.25]汤中还要加入适量枸杞子
[14:56.28]淮山药
[14:57.70]鹿茸片
[14:59.12]用于增强温阳滋阴
[15:01.50]健脾胃
[15:02.72]行血气之功
[15:05.06]优质枸杞子为红色或紫红色
[15:09.06]粒大肉厚
[15:11.22]籽少
[15:13.04]山药最好选择新鲜的
[15:15.58]山药本身清甜
[15:17.60]和鸭子一同熬煮
[15:19.50]味道更香美
[15:21.76]鹿茸能够大补经血
[15:24.22]容易被人体吸收
[15:27.12]寒冬腊月
[15:28.40]包上一碗水鸭鱼肚汤
[15:30.98]能够让人在不知不觉中感到暖意
[15:34.44]抵御冬季严寒入侵
[15:36.64]使人精神更加抖擞
[15:39.02]食欲大增
[15:40.60]手脚冰冷现象能够得到缓解