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[00:01.38]我要做我不要和我想要的神经学原理现代人拥有意志力，
[00:12.91]得益于远古时期的人类，
[00:15.73]那时人们面临很大的压力，
[00:18.76]必须努力成为好邻居、
[00:20.92]好父母、
[00:21.88]好妻子或好丈夫。
[00:24.37]但人脑究竟是怎么进化而来的呢？
[00:27.55]答案是我们的前额皮质进化了。
[00:31.27]前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，
[00:35.53]它主要控制人体的运动，
[00:37.81]比如走路、
[00:39.07]跑步、
[00:39.97]抓取、
[00:40.72]推拉等，
[00:42.01]这些都是自控的表现。
[00:44.83]随着人类不断进化，
[00:46.57]前额皮质也逐渐扩大，
[00:48.97]并和大脑的其他区域联系的越来越紧密。
[00:53.53]现在人脑中的前额皮质所占的比例比其他物种大很多。
[01:00.31]这就是为什么你的宠。
[01:01.86]不，
[01:02.02]狗并不会把狗粮存起来养老，
[01:04.87]而人却会未雨绸缪。
[01:07.72]前额皮质扩大之后就有了新的功能，
[01:11.14]它能控制我们去关注什么，
[01:13.72]想些什么，
[01:14.86]甚至能影响我们的感觉。
[01:17.77]这样一来，
[01:18.70]我们就能更好的控制自己的行为。
[01:22.33]斯坦福大学的神经生物学家罗伯特萨博斯基认为，
[01:27.40]现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做更难的事。
[01:33.85]如果坐在沙发上比较容易，
[01:36.34]他就会让你站起来做做运动，
[01:39.22]如果吃甜品比较容易，
[01:41.41]他就会提醒你要被查，
[01:44.11]如果把事情拖到明天比较容易，
[01:47.05]他就会督促你打开文件开始工作。
[01:51.58]前额皮质并不是挤成一团的灰质，
[01:55.12]而是分成了三个区域，
[01:57.46]分管我要做、
[01:59.26]我不要和我想要的三种。
[02:01.90]力量。
[02:03.34]前额皮质的左边区域负责我要做的力量，
[02:07.73]它能帮你处理枯燥、
[02:09.89]困难或充满压力的工作，
[02:12.68]比如当你想冲个澡的时候，
[02:15.59]它会让你继续待在跑步机上。
[02:18.83]右边的区域则控制我不要的力量，
[02:22.43]它能克制你的一时冲动，
[02:24.47]比如你开车时没有看短信，
[02:27.71]而是盯着前方的路面，
[02:29.99]就是这个区域的功劳。
[02:31.88]以上两个区域一同控制你做什么。
[02:36.17]第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，
[02:40.22]它会记录你的目标和欲望，
[02:42.65]决定你想要什么。
[02:45.02]这个区域细胞活动越剧烈，
[02:48.05]你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。
[02:52.25]即使大脑和其他部分一片混乱，
[02:55.58]像你大叫着吃这个喝那个，
[02:58.70]抽这个买那个。
[03:01.04]这个区域也会记住你真正想。
[03:03.70]要的究竟是什么？
[03:07.28]深入剖析所谓更难的事是什么？
[03:12.41]总有很多难士向意志力发起了挑战，
[03:16.64]比如拒绝诱惑，
[03:18.11]或是在高压环境里坚持下去。
[03:21.44]想象你正面临着一个意志力挑战，
[03:25.19]更难的是是什么？
[03:27.17]为什么他如此困难？
[03:29.27]想到他的时候，
[03:30.65]你的感觉究竟是如何的呢？